मगर कुछ घरेलू उपायों को अपना कर हम सर्दियों में इन छोटी मोटी बीमारियों से आसानी से पीछा छुड़वा सकते हैं। तो चलिए आपको सर्दी की मौसमी बीमारियों और ठंड से बचने के घरेलू उपाय के बारें में बतातें हैं।

अदरक का काढ़ा (Ginger Brew) - अदरक में एंटी- इनफ्लमेटरी, एंटी बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो सिर दर्द, सर्दी-जुकाम, अपचन और कई समस्या से राहत दिलाता है। इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए यह शरीर में गर्माहट पहुंचाता है। अगर आप भी सर्दियों में हमेशा सर्दी−खांसी से परेशान रहते हैं तो अदरक का काढ़ा बना कर पिएं। आप तुलसी के पत्ते, काली मिर्च और अदरक को एक साथ पीस लें और फिर उन्हें पानी में उबाल कर पी सकते हैं।

आंवला (gooseberry) - विटामिन–सी से भरपूर आंवले का उपयोग लिवर, डाइजेशन, स्किन और बालों के लिए अच्छा माना जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली (immune systeam) को बढ़ाने व खून में शर्करा (sugar) के स्तर को कम करने में भी मददगार होता है। ह्रदय (heart) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आंवलें का उपयोग किया जाता है।

संतरा (Orange) - विटामिन सी से भरपूर संतरे को सुपरफ्रूट माना जाता है। सर्दी में धूप के कारण हमारे चेहरे की त्वचा काली पड़ जाती है, ऐसे में संतरा खाना फायदेमंद होता है।  संतरे में एंटी-ऑक्सिडेंट तत्व भी होते हैं जो स्किन को झुर्रियों से बचाते हैं। इसके अलावा रोजाना इसे खाने से हिमोग्लोबिन बढ़ता है और ठंड नहीं लगती।

बादाम (Almond) - बादाम फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होता है जो आपको ओवर इटिंग से रोकता है और शरीर गर्म रखता है।  ठंड के दिनों में डेली दूध के साथ बादाम खाने से ठंड नहीं लगती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। बादाम में मौजूद मैग्निशियम हड्डियों को मज़बूत और मसल्स को स्ट्रॉंग बनाते हैं। भीगे हुए बादाम में विटामिन बी17 भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए बादाम को रात को भीगा कर सुबह खाना चाहिए इससे स्ट्रेस दूर होता है और शुगर लेवल कम होता है।  

लहसुन (garlic) - लहसुन में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं जिससे कई बीमारियों से लड़ा जा सकता है। इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए यह सर्दियों में  ठंड लगने से बचाने में मदद करता है।  आप चाहें तो सुबह खाली पेट लहसुन की कलियाँ चबाएं या फिर इसे पीस कर पानी में उबाल कर पिएं।

भुनी हुई हल्दी (turmeric) - अक्सर सर्दियों के मौसम में लोगों को इन्फेक्शन की परेशानी हो जाती है। ऐसे में आप भुनी हुई हल्दी के इस्तेमाल से खुद को बचा सकते हैं। हल्दी पाउडर को भून कर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर रोज खाएं, इससे वायरल,इन्फेक्शन,सर्दी और जुकाम नहीं होता।

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