Benefits of exercise in winter : सर्दियों में शरीर आलस से भर जाता है। इस आलस को दूर करके सभी को इस मौसम में भी एक्सरसाइज करनी चाहिए। चलिए जानते हैं आखिर क्यों सर्दियों में एक्सरसाइज करना जरूरी होता है।

शरीर गर्म रहेगा - एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे शरीर गर्म होता है। एक्सरसाइज से मिली गर्मी कई घंटों तक शरीर में बनी रहती है। सर्दियों में शरीर गर्म रहने से आलस भी दूर होता है।
 
मूड को करें तरोताजा - माना जाता है कि सर्दियों में लोग ज्यादा उदास होते हैं। एक्सरसाइज करने से उनकी ये उदासी दूर हो सकती है। रोज एक्सरसाइज करने से दिमाग में अच्छे केमिकल रिलीज होते हैं, जो डिप्रेशन से बाहर आने में भी मदद करते हैं। जिन लोगों को ऑफिस स्ट्रेस होता है उनके लिए भी थोड़ी बहुत एक्सरसाइज़ करना जरूरी हो जाता है।

वजन घटाने में मददगार - सर्दियों में वजन काफी तेज़ी से बढ़ता है, इसलिए इस समय एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी हो जाता है। एक्सरसाइज वजन घटाने में मदद तो करेगी। मगर साथ ही इसके डाइट का भी थोड़ा ख्याल रखना होगा।

इम्यून सिस्टम बनाएं मजबूत - रोजाना कसरत करने से इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है। इससे ज़ुकाम और बुखार होने के चांस काफी कम हो जाते हैं। इतना ही नहीं जिन लोगों का पाचन तंत्र कमज़ोर होता है उनके लिए भी एक्सरसाइज करना फायदेमंद है।

बीमारियों को रखें दूर - ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियाँ एक्सरसाइज करने से नियंत्रण में रहती हैं। एक्सरसाइज से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है, जो शरीर को स्वस्थ बनाती है।

अच्छी नींद पाने में मददगार - एक्सरसाइज़ आपको दिन भर एक्टिव तो रखती ही है साथ ही यह रात को जल्दी सोने में भी मदद करती है। माना जाता है कि रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने वाले लोग बाकियों के मुकाबले ज्यादा अच्छी नींद पाते हैं।