Home remedies for high blood pressure : आजकल के तनावपूर्ण जीवन और बेवक़्त खाने पीने की वजह से हर इंसान अपना ख्याल ठीक तरह से नहीं रख पाता जिसके कारण वह रक्तचाप (Blood Pressure) जैसी परेशानी का शिकार हो जाता है। भारत में आज हर 5 में से 3 लोग हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटैंशन की मार झेल रहे हैं और इन दिनों यह जानलेवा बीमारियों में से एक बनती जा रही  है। इसे हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप और धमनी उच्च रक्तचाप के नाम से भी जाना जाता है। यह बीमारी "साइलेंट किलर" की तरह काम करती है। तो चलिए आपको बताते हैं हाई ब्लड प्रेशर के कारण, हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय।

Home remedies for high blood pressure
हाई ब्लड प्रेशर के कारण (Causes of High Blood Pressure)
धूम्रपान करना - उच्च रक्तचाप की बीमारी उन लोगों में होने की संभावना होती है, जो शराब, सिगरेट या किसी भी तरह का नशा करने के आदि होते हैं। 

मोटापे की वजह से - किसी भी बीमारी की जड़ कही न कही मोटापे से जरूर जुड़ी होती है। आज भारत में भी 5 % लोग मोटापे की वजह से शुगर और हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं। मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है जिससे दिल से जुड़ी परेशानियां होने के आसार होते हैं।

ज्यादा नमक खाने से - कई लोग खाने में ज्यादा नमक लेना पसंद करते हैं। मगर वह इस बात से अंजान हैं कि ज्यादा नमक खाने से  हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है।  

अधिक तनाव लेना - आज की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में हर इंसान अपने साथ तनाव को लेकर चलता है जिससे नींद नहीं आती और दिनचर्या के सभी काम खराब हो जाते हैं। जब नींद न आये और आप हर वक़्त तनाव में रहते हैं तो यह आपके लिए कई बड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है। जिसमें हाई ब्लड प्रेशर भी शामिल है।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण (High Blood Pressure Symptoms )

• लगातार सिरदर्द होना
• बार-बार थकान महसूस होना
• सीने में दर्द रहना
• सांस लेने में परेशानी

हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय (Home Remedies of High Blood Pressure)

शहतूत - हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी में आप शहतूत का सेवन कर सकते हैं। रोज 25 ग्राम शहतूत का जूस सुबह पीने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

दालचीनी की चाय  - रोज़ाना सुबह गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिला कर पीने से भी इस समस्या में राहत मिलती है।  

लौकी का जूस - सुबह खाली पेट रोज लौकी का जूस पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती। इसके अलाव यह दिल से जुड़ी परेशानियां और शुगर को भी दूर रखने में मदद करता है।  

मेथी के दाने - देखने में छोटे से मेथी के दाने गुणों का भण्डार है। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो हमें कई बड़ी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। मेथी के दानों को गर्म पानी में भिगो कर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इसका पानी पीने और दाने चबाने से हाई ब्लड प्रेशर दूर हो जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं (what should eat in high blood pressure)
सेब
अंग्रेजी की यह कहावत तो सबने सुनी होगी "An apple a day keeps the doctor away " जिसका अर्थ है एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है।

कैफीन की मात्रा कम करें
कैफीन एक रसायन है, जो कॉफी और चाय में पाया जाता है जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप की समस्या बढ़ती है। ऐसे में आप ध्यान रखें कि चाय और कॉफी का सेवन सही मात्रा में करें

अरबी खाएं
अरबी में पोटैशियम होता है इसलिए ये हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने की क्षमता रखता है। ब्लड प्रेशर की समस्या में पोटैशियम वाले आहार खाने से बहुत फायदा मिलता है। सिर्फ एक-तिहाई  उबली हुई अरबी में ही 320 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।

पिस्ता खाएं
इसमें ल्यूटिन, जेग्जांथिन, पॉलीफेनॉल्स, विटामिन सी और विटामिन ई के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपका ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करते हैं।  इसका सेवन करने से शरीर में खून का थक्का (Blood Clot) नहीं होता है।

फल और सब्जियां का सेवन करें
हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में आप लहसुन, प्याज, साबुत अनाज व सोयाबीन का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें। इसके अलावा पालक भी खा सकते हैं।