Tips to Increase Concentration : कई बार ज़रुरी काम करते हुए हम अपना फोकस खो देते हैं जिससे कोई भी काम सही तरीके से नहीं होता और हमारा ध्यान इधर-उधर भटकता है| ऐसे में कंसंट्रेशन पॉवर (Concentration Power) बढ़ाने की ज़रुरत होती है। तो चलिए आज हम आपको कुछ आसान टिप्स बताते हैं जिससे आप अपना कंसंट्रेशन लेवल बढ़ा सकते हैं और आसानी से अपना काम बिना ध्यान भटकाए कर सकते हैं।

Concentration power kaise badhaye - कंसंट्रेशन पॉवर बढ़ाने के तरीके - एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपाय
ओवर थिंकिंग से बचें
कई बार हम बहुत ज़्यादा सोचने लगते हैं। अपनी काबिलियत से ज़्यादा दूसरे लोग क्या कहेंगे इस बात की फिक्र रहती है। ऐसे में दिमाग में कोई भी दोहरे विचार न आने दें। जब भी आपके मन में काम से अलग विचार आने लगे तो उसे खुद पर हावी न होने दें।

योग करें
कंसंट्रेशन पॉवर बढ़ाने के लिए अपनी दिनचर्या में योग को ज़रुर शामिल करें।  आप चाहें तो जॉगिंग, रनिंग और स्विमिंग कर सकते हैं। योग आपको फिज़िकली और मेंटली दोनों तरीकों से फिट रखता है। यह तनाव कम करने में सहायक है और हर दिन इसके अभ्यास से आप स्ट्रेस फ्री भी रहते हैं।

मल्टी-टास्किंग न बने
कई बार मल्टी-टास्किंग कार्य करने की वजह से ध्यान भटकने लगता है। ऐसे में बार-बार मल्टी-टास्किंग होने से बचें। एक समय पर एक से ज़्यादा काम करने से ध्यान भटकता है। ऐसा में ज़रुरी है कि आप अपना फोकस एक टाइम पर सिर्फ एक कार्य में लगाएं।

अपना पीक टाइम पहचाने
काम को महत्व दें और समझे कि आपके काम का सूटेबल टाइम क्या है। कुछ लोग दिन में काम करना पसंद करते हैं और कुछ लोग रात को कम्फर्टेबल महसूस करते हैं। सबके पास 24 घंटे में कुछ समय ऐसा होता है, जब हम सबसे ज़्यादा एक्टिव होते हैं, हालांकि यह सबके लिए एक जैसा नहीं होता। ऐसे टाइम का पता लगाएं जब आप बिल्कुल एक्टिव हों, तब काम करें।

ब्रेक लें
काम पर पूरा फोकस रखने के लिए अपने काम के बीच कुछ समय का ब्रेक लें। ब्रेक लेने से आप वापस आकर पूरा फोकस कर पाते हैं। यह तरीका आपको बार-बार मूड स्विंग होने से भी बचाएगा।

अच्छी नींद लें
एकाग्रता बढ़ाने के लिए आपको अच्छी नींद लेना भी ज़रुरी है। अपने सोने का समय फिक्स करें। नींद पूरी न होने की वजह से आलस और थकावट महसूस होती है इसलिए नींद पूरी लें। अगर नींद पूरी नहीं होगी तो आप किसी भी काम पर ध्यान नहीं लगा पाएंगे।

काम की लिस्ट बनाएं
जो भी कार्य आपको करने हैं सबसे पहले उन कार्यों की लिस्ट बनाएं। इससे आप कार्य टाइम पर कर पाएंगे और आपका ध्यान इधर - उधर दूसरे कामों की ओर नहीं भटकेगा। आप पूरे कंसंट्रेशन के साथ काम कर पाएंगे।

बैलेंस डाइट
अपनी डाइट को खुद प्लान करें। दैनिक आहार में पौष्टिक चीज़ें शामिल करें। ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्जियां और प्रोटीन खाएं। आप अखरोट, बादाम और डार्क चॉक्लेट भी अपने आहार में शामिल करें।