धनुरासन में शरीर धनुष के सामान हो जाता है। इसलिए इस आसन का नाम धनुरासन रखा गया। इस आसन से हटी हुई नाभि ठीक हो जाती है। रीढ़ की पूरी हड्डी में तनाव आता है जिससे प्रत्येक डिस्क की सक्रियता बढ़ जाती है। ऊर्जा तरंगति होने लगती है। पीठ, कमर, जांघों का मोटापा ठीक हो जाता है। प्राण समान एवं अपान वायु का शोधन होता है। इस आसन को करने के लिए सर्वप्रथम पेट के बल ही लेटकर दाहिने पैर को घुटने से मोड़ लें और दाहिने हाथ से टखने को पकड़ लें। बायां हाथ सामने फैला लें। बायां पैर भी सीधा फैला रहेगा। अब श्वांस को छाती में भरकर पेट को फुला लें और मुड़े हुए हाथ पैर को आकाश की ओर खींचें। थोड़ी देर रोकें फिर ढीला कर दें। इसी प्रकार बांया हाथ और बायें पैर से करें। फिर दोनों हाथ और दोनों पैरों से करें। इस प्रकार से दो-तीन बार यह क्रिया कर सकते हैं। हाथ पैरों को खींचने में हाथ बिल्कुल सीधे रहेंगे। पीछे पैर मिले रहेंगे। कमर में दर्द वाले रोगी योग्य चिकित्सक की सलाह से ही करें। (स्वामी हरेंद्र योगी से बातचीत पर आधारित)